Estar en forma

Tu dieta semanal con Vitónica (CXCII): menú con recetas fitness incluidas

 

Nuestra dieta semanal tiene por finalidad contribuir al logro de una alimentación saludable mediante una adecuada planificación, por ello, hoy traemos un menú con recetas fitness ideal para todos aquellos que ya hemos apostado por un estilo de vida activo para cuidar la salud.

Menú semanal con recetas fitness

Empleando alimentos ricos en nutrientes y con energía de calidad, así como también, con proteínas que alimenten nuestros músculos, podemos elaborar platos fitness que acompañen mediante la alimentación la actividad física que realizamos.

Por ello, en nuestra dieta semanal de esta ocasión, incluimos recetas fitness fáciles para diferentes momentos del día que contribuyan a nuestro estilo de vida activo.

Lunes

DESAYUNOTazón de leche con avena, pipas de girasol y plátano en rebanadas.
MEDIA MAÑANAVaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
COMIDAMedallones de quinoa con salteado de espinaca. Uvas.
MERIENDAZumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con pechuga de pavo y tomate.
CENASalteado de lomo con zanahoria, guisantes y aliño de cacahuete. Kiwi.

Martes

DESAYUNOVaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
MEDIA MAÑANAVasito de mango, yogur y semillas de chía.
COMIDAEnsalada de pasta, brócoli y atún. Manzana
MERIENDATazón de leche con avena, semillas de sésamo y nueces picadas
CENAEnsalada de pollo y aguacate con vinagreta de cítricos. Níspero.

Miércoles

DESAYUNOTazón de yogur con avena, almendras picadas, uvas pasas y plátano en rebanadas.
MEDIA MAÑANAZumo de naranja y bocadillo de pan integral con queso.
COMIDAEnsalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes. Naranja
MERIENDAVaso de leche y crackers crujientes de semillas y avena.
CENATernera a la plancha con revuelto de calabacines. Caqui

Jueves

DESAYUNODesayuno de chía y avena.
MEDIA MAÑANAZumo de naranja con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
COMIDACalabaza caldosa con garbanzos y guisantes. Kiwi
MERIENDAVaso de leche y tostadas de pan integral con queso.
CENAEnsalada de pescado en tacos de lechuga. Mandarina.

Viernes

DESAYUNOTazón de leche con quinoa, cerezas frescas y nueces picadas.
MEDIA MAÑANAVaso de leche y bombones de zanahoria, avena y almendras
COMIDASopa de pavo con cebada y zanahoria. Manzana
MERIENDATé o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
CENAEnsalada de brócoli y aguacate con huevo. Pomelo.

Utilizando ingredientes nutritivos, con energía de calidad y buenas proteínas, podemos lograr diferentes platos que complementen nuestra actividad física y nos ayuden a cuidar la salud en conjunto.

Usando la imaginación en la cocina, puedes echar mano a diferentes alimentos fitness y modificar las recetas antes dadas o crear otras para sumar a nuestra dieta semanal de la ocasión.

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